Їси морозиво на ніч? Ось чому тобі сняться кошмари!

Як морозиво провокує нічні кошмари: що кажуть вчені

Морозиво — солодкий ворог спокійного сну?

Морозиво — улюблений десерт багатьох, особливо в літню спеку. Але чи знали ви, що ця невинна насолода може мати неочікувані наслідки для вашого сну? Канадські вчені виявили: вживання молочних продуктів, зокрема морозива, перед сном може викликати нічні кошмари, тривожні сни та порушення якості сну.

Дослідження з Канади: що виявили вчені

Команда з Університету Мак’юена (Едмонтон) провела опитування серед студентів, понад третина з яких зізналися, що регулярно бачать страшні сни. Найцікавіше — виявлено чіткий зв’язок між лактозною непереносимістю і появою нічних кошмарів.

Інша команда, під керівництвом професора Торе Нільсена з Монреальського університету, дослідила, що люди з харчовою чутливістю частіше скаржаться на тривожні сновидіння, мають труднощі з засинанням та часто прокидаються серед ночі.

Як саме морозиво впливає на сни?

За однією з гіпотез, лактоза, яку організм не може повністю перетравити, викликає дискомфорт у травному тракті. У відповідь мозок активізується, і ці сигнали можуть виливатися у тривожні сни або нічні жахи. Особливо це стосується пізньої вечері або перекусу перед сном.

Молочні продукти, солодощі та гостра їжа — це ті інгредієнти, які найчастіше згадували учасники дослідження у контексті проблем зі сном.

Що радять фахівці?

Попри те, що лише 5% опитаних прямо пов’язували свої сни з вживанням певної їжі, вчені радять уважніше ставитися до вечірнього раціону. Особливо тим, хто часто прокидається серед ночі або страждає від тривожних сновидінь.

Поради для киян і не тільки:

• Уникайте морозива, гострих і солодких страв за 2-3 години до сну
• Обирайте легкі вечері — овочі, каші, нежирне м’ясо
• Прислухайтесь до сигналів свого організму: якщо після певних продуктів вам спиться гірше — виключіть їх з вечірнього меню
• Пийте достатньо води протягом дня, але не перевантажуйте організм рідиною перед сном
  Якщо ви любите морозиво перед сном — спробуйте змінити цю звичку хоча б на тиждень. Можливо, кошмари зникнуть самі по собі.