Київ переходить на літній час: коли переводити годинники у 2026 році

У ніч із 28 на 29 березня Україна переходить на літній час — о 03:00 стрілки годинників переведуть на одну годину вперед (до 04:00).

Більшість цифрових пристроїв змінять час автоматично, однак механічні годинники потрібно перевести вручну.

Чому відбувається переведення годинників

В Україні діє постанова Кабінету Міністрів №509 від 13 травня 1996 року, яка передбачає сезонну зміну часу двічі на рік:

• в останню неділю березня — на літній час;
• в останню неділю жовтня — на зимовий час.

Саме тому традиційний перехід відбувається навесні.

Як це впливає на самопочуття

За даними медиків, для більшості людей зміна часу проходить без суттєвих проблем. Водночас певні групи можуть відчути дискомфорт:

• люди старшого віку;
• пацієнти із серцево-судинними захворюваннями;
• ті, хто має ранній графік роботи або підвищене навантаження.

Основна причина — порушення циркадних ритмів сну, які регулюють біологічні процеси організму. Це може призвести до:

• втоми та зниження концентрації;
• емоційних коливань;
• погіршення роботи серцево-судинної системи.

Як легше адаптуватися

Фахівці рекомендують заздалегідь підготуватися до переходу:

• поступово змінювати режим сну;
• більше часу проводити на свіжому повітрі;
• не пропускати сніданки;
• підтримувати фізичну активність.

Також варто уважно стежити за здоров’ям, особливо людям із хронічними захворюваннями, та за потреби звернутися до лікаря.