101-річна жінка хоче "пережити" свого чоловіка і назвала 3 головні поради довгожителя

Рут Голдберг Джасков, 101-річна жінка з Нью-Йорка, поставила собі незвичайну мету - вона хоче дожити до 103 років, щоб "обійти" свого чоловіка-моряка, який служив у Другій світовій війні, з 1943 року до його смерті в 2023 році.

Хоча жінка і вважає, що "вік - це просто число", вона все ж хоче залишатися у формі, щоб прожити довше за свого чоловіка. Довголіття частково визначається генетикою та удачею, але спосіб життя також відіграє важливу роль.

Голдберг поділилася тим, що, на її думку, допомагає їй залишатися активною у 101 рік.

• Фізичні вправи. Жінка завжди була активною. Вона навчалася у впливового сучасного хореографа Марти Грем і в молодості грала в теніс. Зараз, у 101-річному віці, вона щодня займається на фітнес-заняттях. Вона перепробувала всі доступні заняття, що включають йогу, зумбу і тайцзи.
• Правильне харчування. Голдберг не дотримується спеціальної дієти і їсть все, що їй хочеться, тому що вона любить їжу. Хоча цей підхід працює для неї, дієтологи рекомендують метод "80/20" для тих, хто хоче почати харчуватися правильно. Цей метод передбачає вживання корисної їжі у 80% випадків і дозвіл собі їсти все, що подобається, у решту 20%.
• Насолоджуйтесь життям. Голдберг Джасков також радить людям намагатися насолоджуватися життям, якщо вони хочуть його продовжити. Вона щотижня бачиться з сім'єю і займається створенням прикрас, що приносить їй радість.

Поради для довголіття: що можна взяти на замітку

• Будьте активними. Регулярні фізичні навантаження є важливим аспектом для підтримки здоров’я в старшому віці.
• Залишайтеся соціально активними. Спілкування з близькими та родиною, а також заняття хобі допомагають підтримувати емоційний баланс.
• Не обмежуйте себе в їжі. Вживайте здорову їжу, але не відмовляйтесь від того, що приносить вам задоволення.

Рут Голдберг Джасков доводить, що навіть у 101 рік можна не тільки залишатися активним, але й радіти життю. Пам'ятайте, що довголіття залежить від багатьох факторів, включаючи фізичну активність, правильне харчування та емоційну стабільність.