Небезпека кави після обіду: поради дієтологів для киян

Не пий каву після 14:00! Медики попередили про неочікувані наслідки

Кава — незамінний ритуал для мільйонів киян. Вона пробуджує, дарує енергію, налаштовує на продуктивний день. Але чи знаєте ви, що цей напій може як покращити ваше здоров’я, так і нашкодити йому, якщо обрати неправильний час або кількість?

Дієтологи розповіли, коли і як вживати каву, щоб не завдати шкоди організму. Ми зібрали для вас найважливіше — коротко, чітко і з практичними порадами.

 Користь кави: чому ми її так любимо

Кава має чимало позитивних властивостей, зокрема:

• Стимулює роботу мозку — покращує концентрацію та увагу.
• Сприяє травленню — запускає процеси в шлунково-кишковому тракті.
• Діє як протизапальний засіб — завдяки антиоксидантам.

Проте важливо пам’ятати, що навіть корисні речі мають свої обмеження.

 Коли краще відмовитися від кави

1. Після 14:00 — ні!

Дієтологи не радять пити каву після обіду. Навіть якщо вам здається, що вона не впливає на сон, науково доведено: кофеїн знижує якість сну та порушує циркадні ритми. Порушення сну — це втома, дратівливість і проблеми з концентрацією наступного дня.

2. Більше двох чашок — вже небезпечно

Надмірне вживання кави може призвести до зневоднення, що особливо небезпечно у спекотні літні дні в Києві. Якщо випили вже дві чашки — варто зробити паузу.

3. Регулярно змінюйте режим вживання

Організм звикає до стимулювального ефекту кофеїну. З часом для досягнення того самого ефекту вам потрібно буде більше кави — а це вже ризик для здоров’я. Дієтологи радять робити кавові перерви — хоча б на кілька днів.

 Холодна кава — несподівано краща альтернатива

Якщо хочете залишатися бадьорими зранку без перевантаження організму, спробуйте холодну каву. Для її приготування потрібно більше кавової гущі, тож вона містить більше кофеїну. А отже, менша порція може бути ефективнішою.

Порада: Почніть день з холодної кави — отримаєте заряд енергії без шкоди для сну.

 Кава і холестерин: що потрібно знати

Якщо ви або ваші рідні маєте підвищений холестерин, зверніть увагу на тип кави:

• Фільтрована кава — безпечна, не підвищує рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ).
• Нефільтрована або турецька кава — може негативно вплинути на рівень ліпідів у крові.

Висновок: якщо є ризик серцево-судинних захворювань — пийте лише фільтровану каву.

 як пити каву правильно

 Пам’ятайте: кава — не ворог, якщо знати міру. Прислухайтеся до свого організму, прислухайтеся до порад дієтологів — і пийте каву на користь, а не на шкоду.