Погані новини шкодять психіці вже за 2 хвилини — доведено!

Психологи з Ессекського університету (Велика Британія) провели серію експериментів, які чітко продемонстрували: вже через 2 хвилини перегляду негативного контенту в соціальних мережах у людини різко погіршується самопочуття. Особливо чутливими виявилися користувачі Twitter і YouTube, які щодня споживають велику кількість новин.

Дослідження: короткотривалий вплив — глибокий ефект

У дослідженні взяли участь добровольці, яких поділили на дві групи:

• Перша група читала стрічку Twitter та переглядала відео з негативними новинами;
• Друга група була позбавлена доступу до негативного інформаційного фону.

Результат вразив навіть дослідників: вже через дві хвилини після початку експерименту більшість учасників першої групи повідомили про різке зниження настрою, втрату енергії та появу тривожних думок.

Ключовий висновок дослідження:

«Не кількість часу у соцмережах впливає на психіку, а саме зміст новин, які ми читаємо», — зазначає Кетрін Б’юкенен, керівниця дослідницької групи.

Що це означає для мешканців Києва

У столичному ритмі життя новини стали майже фоновим шумом. Поки кияни їдуть у метро, стоять у черзі, працюють або п’ють каву, вони постійно прокручують стрічку новин. Зазвичай — це війна, економіка, катастрофи, політика, аварії. А тепер уявіть, як щоденне «інформаційне навантаження» впливає на наш психоемоційний стан.

Київ — місто підвищеного стресу:

• Велика кількість джерел тривожної інформації;
• Постійний вплив новин на фоні війни та нестабільності;
• Високий рівень тривожності у населення, зокрема серед молоді.

Психічне здоров’я під загрозою: які наслідки можливі

Згідно з дослідженнями, тривале занурення у негативний інформаційний простір може призвести до:

• Хронічного стресу;
• Депресивних станів;
• Розладів сну;
• Зниження продуктивності та емоційного вигорання.

Особливо вразливі:

• Молодь віком 16–25 років;
• Люди, які щоденно моніторять новини у соцмережах;
• Ті, хто пережив травматичні події (війна, втрата роботи, переїзд тощо).

Що можуть зробити кияни прямо зараз

1. Обмежте споживання поганих новин

• Встановіть таймер на перегляд новин — до 15 хвилин на день;
• Уникайте новин одразу після пробудження або перед сном.

2. Формуйте інформаційну “дієту”

• Додайте позитивні або нейтральні джерела новин;
• Підпишіться на сторінки з науковими, освітніми або культурними матеріалами.

3. Використовуйте цифрову гігієну

• Вимикайте сповіщення з новинних додатків;
• Обирайте лише перевірені джерела, аби уникнути емоційних маніпуляцій.

4. Слідкуйте за своїм емоційним станом

• Якщо після перегляду новин ви почуваєтесь пригнічено, дратівливо чи тривожно — це сигнал до змін;
• При потребі зверніться до психолога. У Києві доступні безкоштовні консультації для мешканців міста та ВПО.

Інформація — як їжа для мозку

Те, що ми читаємо щодня, формує наш внутрішній світ, впливає на наше здоров’я, стосунки, продуктивність. У світі, де новини стали нескінченним потоком, ми повинні навчитися ставити фільтри. Кияни, бережіть не лише тіло, а й розум.