Популярні алкогольні напої викликають небезпечне підвищення тиску

Алкоголь і тиск: прихована загроза

Підвищений кров’яний тиск — мов тиха бомба уповільненої дії. Багато киян навіть не здогадуються, що регулярне вживання деяких популярних алкогольних напоїв може провокувати гіпертонію.

Згідно з новими дослідженнями, калорійність алкоголю — не лише проблема зайвої ваги. Надмірні "порожні калорії" спричиняють ожиріння, а це напряму впливає на стабільність артеріального тиску.

 Найнебезпечніші напої для тиску: антирейтинг

Експерти склали список найшкідливіших алкогольних напоїв, які не лише калорійні, а й негативно впливають на серцево-судинну систему:

1. Пиво (5%) — 239 ккал (на 500 мл). Абсолютний "лідер" за шкідливістю.
2. Алкопоп (4%) — 172 ккал на 330 мл. Містить багато цукру.
3. Вершковий лікер (50 мл) — 153 ккал. Ще й із високим вмістом жиру.
4. Вино (12%, 150 мл) — 133 ккал. Часто вживається щодня "для здоров'я".
5. Джин (50 мл) — ~120 ккал. Особливо шкідливий у міксах з тоніком або колою.
6. Кріплене вино (17,5%, 50 мл) — 77 ккал. Найменш калорійне, але при регулярному вживанні також шкодить.

 Увага: при змішуванні з соками або газованими напоями калорійність та шкода зростають удвічі.

 Скільки можна пити, щоб не зашкодити?

За рекомендаціями клініки «Мейо»:

• Чоловіки до 65 років — максимум 2 алкогольні напої на день.
• Чоловіки старше 65 і жінки будь-якого віку — не більше 1 напою на день.

Напій = 150 мл вина або 330 мл пива, або 50 мл міцного алкоголю.

 Що робити киянам?

1. Перевір свій тиск регулярно, особливо після свят чи вечірок.
2. Уникай алкоголю у спеку — поєднання зневоднення й алкоголю особливо небезпечне.
3. Зменшуй порції — краще рідше і менше, ніж часто й багато.
4. Обирай менш калорійні напої — сухе вино чи слабоалкогольні коктейлі на воді.

Пам'ятай: навіть "помірне" споживання може бути шкідливим при хронічному підвищенні тиску. Здоров’я — не місце для експериментів.

Якщо тобі важлива якість життя у великому місті, переглянь свої алкогольні звички вже сьогодні.