Як горіхи можуть продовжити життя і здоров'я серця

За словами британських вчених з національної служби охорони здоров’я (NHS), одним із найкращих способів продовжити життя є включення горіхів у свій раціон. Рекомендується їсти принаймні три порції горіхів на тиждень, щоб знизити ризик ранньої смерті від серцевих захворювань.

Чому горіхи є корисними?

Дієтологиня Аліна Петре з сайту Healthline підкреслює, що горіхи містять багато важливих поживних речовин, таких як білки, клітковина, антиоксиданти та магній. Вони мають позитивний вплив на функціонування серця, кров'яний тиск, зменшують ризик запалень, діабету, метаболічного синдрому та деяких форм раку.

Додаткові поради для здоров'я серця

Аліна Петре радить також пити зелений чай або каву, оскільки ці напої мають властивості, що сприяють зниженню ризику хронічних захворювань. Зелений чай може допомогти уникнути деяких видів раку, діабету та серцевих захворювань, а кава асоційована з нижчим ризиком розвитку діабету, нейродегенеративних станів, включаючи деменцію та хворобу Паркінсона.

Значення фізичної активності

Не менш важливим є підтримання регулярної фізичної активності. За словами фахівців, регулярні вправи можуть знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту до 35%. Включення помірних тренувань у ваше життя може значно покращити загальний стан здоров'я і сприяти довголіттю.